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Desporto? Sim, com cuidado!

Praticar exercício físico faz bem ao corpo e à mente. É inquestionável.

No entanto, há cuidados a ter!

À semelhança do que acontece por todo o Ocidente, as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade da população portuguesa.

A prática de exercício físico é, inquestionavelmente, benéfica. No entanto, para as pessoas que sofram de doenças cardiovasculares são precisos alguns cuidados.

Benefícios:

  • Diminuição da tensão arterial e do colesterol;
  • Melhoria das condições respiratórias;
  • Mais energia;
  • Redução do cansaço (físico e mental);
  • Ajuda a manter um peso saudável;
  • Autoconfiança;

 

No entanto, há cuidados a ter!

  • Deve consultar sempre o seu médico e procurar aconselhamento;
  • Fazer exercício físico de forma gradual, ou seja, deve aumentar progressivamente a duração e a intensidade dos treinos;
  • Deve fazer sempre, no início e no fim do exercício físico, aquecimento e alongamentos;
  • Após as refeições espere, pelo menos, 60 minutos antes de fazer exercício;
  • Ter atenção à temperatura! Fazer exercício físico ao ar livre com temperaturas muito baixas ou muito elevadas não é aconselhável;
  • Uma boa hidratação é fundamental! Aconselhe-se com o seu médico!

 

Projeto CPC Running – um Movimento para si!

Todas as quartas-feiras, junto ao Marquês de Pombal, organizamos caminhadas e/ou corridas com o apoio técnico e especializado de um personal trainer que acompanha e personaliza os exercícios às necessidades de cada participante.

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